画面との距離と姿勢を確認する
スマートフォンやパソコンを近い距離で見続けると、目のピント調節に負担がかかりやすくなります。画面との距離を保ち、無理のない姿勢で作業できる環境を整えましょう。
意識して目を休める
- 作業の合間に画面から目を離す
- 遠くを見る時間をつくる
- 意識してまばたきをする
- 画面の明るさと室内照明の差を大きくしすぎない
- 眼鏡やコンタクトレンズの度数が合っているか確認する
休んでも続く疲れは眼科へ
目の疲れには、度数のずれ、ドライアイ、白内障や緑内障などが関係する場合があります。休息をとっても症状が続く場合は原因を確認しましょう。急な視力低下、強い眼痛、吐き気を伴う場合は早めの受診が必要です。
監修：院長 山㟢 圭(やまさき けい)（日本眼科学会認定 眼科専門医）｜公開日：2026年3月28日｜最終確認日：2026年9月4日
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